Ćwiczenia po zwichnięciu rzepki

Rzepka chroni przednią stronę stawu kolanowego i z tego powodu ma duże znaczenie dla funkcjonowania kolana. W przypadku, gdy dojdzie do zwichnięcia niezwykle ważne są odpowiednie ćwiczenia rehabilitacyjne, aby móc normalnie funkcjonować i poruszać się. Ćwiczenia po zwichnięciu rzepki należy wdrożyć na jak najwcześniejszym etapie leczenia. Zazwyczaj można je wykonywać już po kilku dniach od zdjęcia gipsu, ale warto zadbać o stabilizator. Będzie zapewniał ochronę rzepce podczas rekonwalescencji. Na początku trzeba zacząć od lżejszych ćwiczeń i unikać przeforsowania. Należy wykonywać ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie stawu kolanowego. Można na przykład ściskać piłkę pomiędzy kolanami bądź próbować napinać mięśnie.

Stopniowo należy wprowadzać ćwiczenia zwiększające ruchomość stawu oraz pobudzające do pracy nerwy i mięśnie. Zatem dobrym rozwiązaniem będzie prostowanie i zginanie nogi czy wykonywanie półprzysiadów. W pozycji leżącej można wykonywać ruchy pedałowania oraz ćwiczenia rozciągające. Pod koniec rehabilitacji ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia angażujące całą kończynę dolną, dzięki czemu nauczymy się kontrolować ruch. Pływanie, maszerowanie bądź taniec będą dobrym rozwiązaniem. Celem jest przywrócenie pełnej sprawności nogi i uodpornienie tkanek miękkich w stawie na uszkodzenia. Trzeba wiedzieć, że tylko systematyczne ćwiczenia wykonywane kilka razy dziennie mogą przynieść oczekiwane rezultaty. Czasem powrót do pełnej sprawności może trwać nawet kilka miesięcy.